今天大年初七啦！春节假期进入尾声，不少人准备踏上返程的归途。早春气温变化大，不少人经历假期后身体疲乏、抵抗力较弱。在此，鄂州市疾控中心温馨提示：返程前后，别忘健康，调整身心，循序渐进开启工作状态！

返程前做好计划和准备

★ 提前做好返程计划，预留出足够的时间休息，避免过度疲劳，目前正值呼吸道传染病高发期，返程途中人员流动性大，大家在返程前可备好口罩及消毒纸巾等防护用品，合理安排行程，全程做好个人防护。

★ 关注天气变化，室内外、车厢内外温差较大，应根据气温变化适时增减衣物，注意防寒保暖，途中注意安全。选择自驾出行的人员，如遇堵车，要积极做好自我情绪调节，保持平和心态，安全驾驶。

做好健康监测

旅行归来初期，要加强自我健康监测，出现发热、咳嗽、咽痛等症状，根据情况采取居家休息、服药等措施；若病情加重或原有基础疾病明显加重时，应立即就医。不带病上班。

注意个人卫生

★ 坚持科学佩戴口罩，勤洗手，注意咳嗽礼仪。

★ 每天开窗通风，做好居家环境清洁卫生。

饮食调节也重要

★ 调整饮食，规律用餐，适当减少进餐量，给自己的肠胃也“放个假”。

★ 合理膳食，少油少盐，多吃些粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质和维生素的食物。

★食品安全要注意。最好的饭菜是现做现吃，选择新鲜的食品原料制作，马上食用不长久放置。如有剩菜，记住剩荤不剩素、凉菜不要留。冰箱里存放的食品取出后要彻底加热后才能食用，如超过2天还未吃完，应及时处理不要再吃。在食品加工的过程中，一定要坚持生熟分开。生吃的蔬菜水果一定要洗干净。

★聚餐提倡在餐桌上准备公筷公勺。避免个人的筷子和汤勺进入大家共享的菜肴中，避免疾病传播。

合理作息 身心愉悦

★ 合理安排作息，早睡早起，避免熬夜。节后上班前一天晚上设好闹钟，留出充足的上班时间。

★ 根据个人日常运动习惯，坚持适量运动。如瑜伽、跳绳、快走、羽毛球等。

★ 可以选择听些舒缓的音乐，或阅读书籍，晒晒太阳，保持身心愉悦。