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事关你的健康，洪灾灾害，这几个方面需要防范→
大家一定要记住：
如遇洪涝灾害
第一要务是确保人身安全！
1. 洪涝到来前：做好准备
基本原则
在看这篇文章之前，请先打开天气预报，了解你所在地区的气象信息。
如果你的地区有洪涝、台风、地震等自然灾害风险，家中建议配备应急避难包。
准备应急避难包
1. 最重要的，要有可供所有家庭成员 3 天的食物和水。食物要以压缩饼干、方便面等不易腐败的为主。洪涝几乎一定会给某些人带来腹泻症状，记得准备口服补液盐。准备一双安全靴。洪水中存在很多玻璃和
碎渣，穿着长靴可以尽量避免在洪涝中被划伤。
2. 应急包还应该要有身份证、医保卡、户口本、保险等重要文件复印件，储存在防水袋中。关键时刻，能快速确认身份。
3.熟悉本地区域防汛预案的各类隐患灾害点和紧急转移路线图、联络方式。
4.地处低洼地带的家庭要自备简易救生器材：能处理伤口的急救包，别忘记。包括医用绷带、创可贴、医用消毒剂（碘伏或苯扎氯铵）、生理盐水。虽然很多人觉得没必要，有洪涝风险地区的务必给每位家庭成
员准备一件救生衣。准备能够保温的急救毯或者毛毯，避免身体因浸湿出现失温。有条件的话可以准备一些泡腾消毒片（含氯消毒剂），没有干净水源的情况下，它可以帮上大忙。
5.保持手机、电话的通讯畅通，以利接收相关信息。
6.做好避险准备，撤离时注意关掉煤气阀、电源总开关等。
7.撤离时要听从指挥，团结互助，险情未解除，不要擅自返回。
2. 洪涝来临时：学会自救
基本原则
尽量远离洪水。洪水当中可能有排泄物、工业废物、玻璃残渣等，充满细菌、真菌等致病微生物。
不要去洪水中游泳。不论是否会游泳，洪水的水流和漂浮物都可能是致命的。
洪水来到时，来不及转移人员，要就近迅速向山坡、高地、楼房、避洪台等地转移，或者立即爬上屋顶、楼房高层、大树、高墙等高的地方暂避。
2.如洪水继续上涨，暂避的地方已无法自保，则要充分利用准备好的救生器材逃生，或者迅速找到一些门板、桌椅、木床、大块的泡沫塑料等能漂浮的材料扎成筏逃生。
3.如果已被洪水包围，要设法尽快与当地防汛部门联系，报告自己方位和险情，积极寻求救援；发现高压线铁塔倾斜或者电线断头下垂时，一定要迅速远避，防止直接触电或因地面“跨步电压”触电。注意：千万不要游泳逃生，不可攀爬带电的电线杆、铁塔，也不要爬到泥坯房的屋顶。
4.低洼处的住宅遭洪水淹没或围困时，一是安排家人向安全坚固高处转移。二是想方设法发出求救信号。三是利用简易救生器材转移到较安全的地方。安全转移要本着“就近、就高、迅速、有序、安全”的原则进行：先人后物，先老幼残后其他人员；要事先制定转移路线和地点，落实撤离组织人员和责任。
5.如已被卷入洪水中，一定要尽可能抓住固定的或能漂浮的东西，寻找逃生机会。
6.洪水过后，要做好各项卫生防疫工作，预防疾病的流行。
7.溺水自救与救护。当发生溺水时，不熟悉水性时可采取自救法：抓住周围漂浮物，等待救援。若周围无漂浮物，可头顶向后，口鼻向上，使口鼻露出水面进行呼吸，以防呛水。呼气时要浅，吸气时要深，使身体浮于水面等待救援。切记不可双手、上肢上举或拼命挣扎，以防更快地掉入水中；会游泳者，如果发生小腿抽筋，要保持镇静，采取仰泳位，用手将抽筋的腿的脚趾向背侧弯曲，可使痉挛松解，然后慢慢游向岸边。救护溺水者，应迅速游到溺水者附近，观察清楚位置，从其后方出手救援或投入木板、救生圈、长杆、轮胎、塑料泡沫等，让落水者攀扶上岸。
3. 洪涝发生后：避免危害
基本原则
远离洪水，做好人、物的清洁和消毒；
注意饮食安全，确保食物烹熟；
注意蚊虫、动物的叮咬，及时、正确处理伤口；
小心触电。
个人卫生
1. 在暴露于洪水后，应尽早彻底洗澡。使用沐浴露和大量洁净水冲洗全身，并更换干净的衣物。
2. 即使只是接触到了洪水，也需要尽快用肥皂和干净的水清洗干净。不便的情况下，可以使用含酒精湿巾或免洗洗手液。
饮食卫生
污染食品不要吃
被水淹的生鲜食品不要吃，一律丢弃。
罐头、利乐包装（铝箔包装）等食品，有破损、锈蚀、胀罐等现象的也不要吃。
死因不明的禽畜不要吃
死因不明、来源不明的鸡、鸭、猪、牛等畜禽动物肉品和因洪灾导致死亡的水产品不要吃。
变质食品不要吃
过期食品、馊饭菜和发霉的米面不要吃。
细菌滋生需防范
肉、蛋和水产品等，要彻底加热才能食用。
餐具和直接接触食品及其原料的工具要消毒后再使用。
保存时间要控制
冰箱断电后冷藏食品超过4个小时、冷冻食品超过24小时很可能已经变质，不建议继续食用。
饭菜尽量当日清
当天做好的饭菜尽量当天内吃完，剩菜剩饭一定要冷藏，下一餐吃前要彻底加热。
储存食物要合理
长时间储存容易导致食物腐烂变质，因此要避免一次性采购大量食材。
采购回来的食物存放，注意低温、防尘、防蝇虫、防鼠和隔水防潮。
饮水卫生要注意
喝开水或符合卫生标准的瓶装水、桶装水，不直接饮用未经有效处理的地表水、雨水、洪水和生水等。
大家如果进食后出现腹泻、腹痛、恶心、
呕吐、发热等症状
应尽快到医疗机构就医哦！
避免叮咬
1. 许多昆虫可传播疾病，而洪灾可能会促进昆虫的过度繁殖和异常活动。使用含避蚊胺 (DEET) 或派卡瑞丁的驱蚊剂以减少蚊虫叮咬。
2. 洪灾可能破坏动物住所，导致动物出现在人类活动区域。在返回建筑物时，请小心蛇等动物。
3. 穿浅色、长袖衣服和长靴子、加厚手套以减少被蛇咬伤风险。
4. 如被野生动物或流浪动物咬伤，应立即用洗涤剂和大量水冲洗伤口、保持镇定并前往邻近的急诊室。如不确定动物是否有毒，应当作它们有毒。
避免划伤及伤口感染
1. 穿着长靴，可以尽量避免在洪涝中被划伤。
2. 如在洪涝中被划伤，可以用大量温热的无菌生理盐水冲洗伤口。
3. 如果既往有旧伤口，可以使用防水绷带覆盖，避免伤口直接接触污水从而导致感染。
4. 如果伤口严重污染，可以用碘伏、聚维酮碘、苯扎氯铵等医用消毒剂冲洗伤口。
避免触电
1. 远离高压线塔、变压器、配电设施、各种疑似有电的装置。
2. 如果附近可能有漏电现象，要双腿并排着跳走——切忌大跨步地行走。
3. 不要着急挪动电瓶车，可能导致触电。等到积水褪去，确保电瓶车晾干以后再挪动。
4. 特殊人群
孕妇
1. 孕妇需要呆在相对安全和干燥的地方，如果水位很高，找东西垫在脚下，尽量不要让水位超过屁股。
2. 如果下半身曾泡在过洪水中，从危险环境脱离后，及时用干净的水清洗外阴并及时擦干。
3. 如果孕妇肚子疼或「见红」不要慌张，这到正式的「生出孩子」还需要一段时间。首先稳定情绪，找到安全的地方，呼叫并等待急救人员到达，千万不要出门涉险。
经期女性
1. 如果下半身曾泡在过洪水中，从危险环境脱离后，及时更换卫生巾或棉条。
2. 如果因为泡水而出现了外阴红肿、瘙痒、刺痛，不能到医院检查时，可以先用清水清洗外阴；待交通恢复正常后，再进行妇科检查。
其他群体
1. 老人和残疾人如果行动不便，需要家人先抬至高处，然后拨打求救电话等待救援。
2. 聋哑人士不要着急出门求救。可以尝试通过「手之声」「音书」等软件通话求助。
5. 心理健康
1. 允许自己有一些负面情绪。面对突如其来的灾情，感到恐慌焦虑、陷入情绪漩涡是很正常的。
2. 控制自己关注相关信息的时间。极短时间内面对网上大量的灾情信息，容易给人带来「替代性创伤」。
3. 觉得精神紧张的时候，做做运动。运动可以促进人体催产素和多巴胺的分泌，起到缓解抑郁和焦虑情绪的作用。
4. 以祝福替代焦虑。当你正在为不可预测或无法控制的人或事担心，不如尝试着用祈福来放下担心或恐惧情绪。
